Prendre du temps pour soi... Le Yoga est là !
Le Hatha yoga proposé est à la fois doux, tonifiant et apaisant. Il s'adresse à tous et s'adapte aux limites et capacités des élèves. Il se pratique dans la douceur, la bienveillance et sans recherche de performances. C'est une activité complète pour le corps, le souffle et l'esprit.
Une pratique régulière permet d'assouplir, de renforcer et de tonifier le corps. Les exercices de respiration régulent le flux d'énergie vitale. Le corps va toucher l'esprit et rapidement le pratiquant va se sentir bien, calme et serein mais également énergisé et plus léger. Le but étant d'harmoniser le corps, le souffle et l'esprit.
Déroulement d’une séance :
1) Un temps pour se poser, se calmer, relâcher les tensions...
2) Échauffement du corps
3) Enchaînements de postures (Asanas)
4) Travail sur la respiration (Pranayama)
5) Relaxation guidée en position allongée et/ou méditation en assise, éventuellement le son "Om"
Les bienfaits du hatha yoga : Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde. « Grâce au hatha yoga, on travaille l’équilibre physique tout en disciplinant son esprit ». Le corps et l’esprit étant en parfait accord (ou presque), c’est le moment idéal pour faire quelques minutes de méditation. Pour une sensation de bien-être totale. A tester !
Encadrement :
- 1 intervenant
Pour qui ?
- à partir de 15 ans
Les lieux possibles :
- Salle rez de jardin
Quand :
- Les lundis soirs : 18h -19h15
Les coûts par activités / Coût pour l’adhérent :
- Prix de l’activité : 170 € (Remise de 10 € pour les habtitants de St denis les bourg)
